Na przełomie zimy i wiosny zazwyczaj nie czujemy się najlepiej. Zamiast tryskać energią, często bywamy senni, z trudem podbiegamy do autobusu. W pracy mamy problemy z koncentracją, czeka na nas tysiące niedokończonych spraw. Narzekamy na złe samopoczucie, łatwiej dopada nas rozdrażnienie, przeziębienie…

Według statystyk, na przedwiośniu co piąta osoba ma podobne dolegliwości. Na szczęście to tylko przejściowy spadek formy - można mu zapobiec lub szybko go usunąć, stosując kilka prostych metod.

Jedz na zdrowie
AC-ZYMES

Zdaniem dietetyków, o tej porze roku nasze menu wymaga szczególnej uwagi. Podczas przechowywania wiele produktów traci cenne składniki odżywcze, a przecież nasze potrzeby wcale nie maleją. Przeciwnie – wyczerpany zimową aurą organizm zużywa zgromadzone wcześniej rezerwy, dlatego musimy je stale uzupełniać. Najlepszym rozwiązaniem jest urozmaicony posiłek, złożony z produktów naturalnych, jak najmniej przetworzonych. Należy ograniczyć spożycie tłuszczów na rzecz produktów bogatych w węglowodany złożone (razowe pieczywo, makaron, warzywa strączkowe, kasze), które dostarczają energii na wiele godzin. Warto zadbać o „barwne” akcenty na talerzu – listek sałaty, plasterek pomidora czy różnokolorowe paski papryki mają zbawienny wpływ na nasze samopoczucie. W naszym menu nie może oczywiście zabraknąć witamin i składników mineralnych. Zimą trudniej o naturalne źródła tych niezbędnych substancji, a zawrotne tempo życia i związany z tym stres sprawiają, że nasze potrzeby wciąż rosną.

Nie wolno zapominać o śniadaniu. Organizm, narażony na działanie niskich temperatur, zmuszony jest do produkcji większej ilości ciepła, dlatego z samego rana, przed wyjściem należy zjeść ciepły posiłek. Ważna jest również ilość posiłków w ciągu dnia – powinno ich być co najmniej cztery, najlepiej w regularnych odstępach czasu, aby pokryć bieżące potrzeby oraz utrzymać równowagę cieplną organizmu.

Nie może zabraknąć „przyjaznych bakterii”, które w istotny sposób decydują o naszym zdrowiu – nie tylko wzmacniają odporność, ale łagodzą nasilające się wiosną dolegliwości choroby wrzodowej.

Zadbaj o nastrój
POWER MINS

Zimową porą najbardziej przygnębia nas brak słońca i długie szare dni. Trudno też być optymistą, gdy brakuje nam witamin z grupy B i składników mineralnych. Odpowiednia podaż tych substancji nie tylko pomaga odzyskać dobry humor, ale także lepiej wykorzystać zapasy energetyczne organizmu.

Pozbądź się toksyn
DIGESTIVE ENZYMES, LIVERAID, LIQUID CHLOROPHYLL>

Za nami kilka miesięcy, które spędzaliśmy głównie w zamkniętych, przegrzanych pomieszczeniach. Mniej się ruszaliśmy, za to częściej objadaliśmy się niezdrowymi przekąskami czy kalorycznymi i ciężkostrawnymi potrawami, z małą ilością świeżych warzyw i owoców. W szare, zimowe poranki chętnie sięgaliśmy po kawę, w nadziei, że szybko postawi nas na nogi. Każde z tych zachowań sprzyja gromadzeniu się toksycznych substancji, z którymi muszą poradzić sobie naturalne mechanizmy oczyszczania organizmu. Wykonują olbrzymią pracę, dlatego im w lepszej są kondycji, tym efekty są bardziej widoczne. Szczególnie warto zadbać o wątrobę, dostarczając jej odpowiednich sojuszników (np. niektóre aminokwasy, karnityna, sylimaryna). Nie tylko zwiększą możliwości odtruwające wątroby, ale pozwolą na wydajniejszą jej regenerację. Pracę komórek wątrobowych wspiera także chlorofilina, która wpływa również dobroczynnie na pracę jelit, ułatwia odzyskanie zdrowego wyglądu skóry, likwiduje niemiłe zapachy. Tłuste, obfite zimowe dania połykane w pośpiechu, pozbawione świeżych warzyw i owoców (źródło naturalnych enzymów trawiennych) nadmiernie obciążają trzustkę. O uzupełnienie enzymów trawiennych powinny zadbać szczególnie osoby z grupą krwi A i AB, które z trudem radzą sobie z takim menu - w efekcie może pojawić się wiele problemów ze zdrowiem.

Odzyskaj dobrą formę

Po zimowym leniuchowaniu nie staraj się nagle nadrobić straconych dni – to jeszcze nie pora na intensywny sport. Wystarczy spacer na świeżym powietrzu - nie tylko odpręża, ale dodaje także energii, dotlenia i oczyszcza organizm. Udowodniono, że ten rodzaj aktywności fizycznej 4-5 razy w tygodniu przez co najmniej 30 minut chroni organizm przed infekcjami, chorobami serca i nowotworami.

Przed nami najpiękniejsze miesiące roku. Jeśli chcesz przetrwać ten przejściowy okres bez uszczerbku dla urody i przywitać wiosnę w dobrej formie, najwyższa pora dokonać w organizmie odświeżającej zmiany. Sprawdź, czego potrzebujesz i poczuj, jak znów budzisz się do życia!

Lek. med. Małgorzata Miktus