Na przestrzeni dziejów gatunku ludzkiego otyłość jest stosunkowo nowym zjawiskiem, ponieważ przez większą część ewolucji człowiek walczył z głodem. Odpowiednia ilość tkanki tłuszczowej zapewniała mu przeżycie, ponieważ stanowiła magazyn energii, uruchamiany w nieuniknionych okresach głodu. W dzisiejszym świecie prawdziwym problemem nie jest sama tkanka tłuszczowa, ale zaburzenie właściwych proporcji pomiędzy tkanką tłuszczową a mięśniową. Jest to często rezultat nieodpowiedniego stylu życia (nadmiar „pustych” kalorii powiązany z małą aktywnościa fizyczną), co ostatecznie prowadzi do rozchwiania procesów metabolicznych.

KTÓRĄ DIETĘ WYBRAĆ?
Każdy z nas, kto chociaż raz w życiu próbował się odchudzać wie, jak niezwykle stresujace jest to wyzwanie. Wprawdzie oferta diet jest bardzo szeroka, jednak czasami niektóre z nich budzą wiele kontrowersji - często zmniejszają ilość tkanki tłuszczowej, ale nie robią nic, by zwiększyć udział tkanki mięśniowej (im większa masa mięśniowa, tym aktywniej zużywa ona zasoby energetyczne organizmu, nawet podczas spoczynku). W efekcie, zwolnione tempo metabolizmu osób odchudzających się zwiększa ich predyspozycje do tycia, gdy tylko na nowo zaczną jeść normalnie.
Odżywiając się zgodnie z własną grupą krwi, zwiększamy masę tkanek aktywnych i poprawiamy intensywność przemiany materii, co z kolei pozwala organizmowi spalić nadmiar tłuszczu bez strat w mięśniach.

CO „LUBI” TWOJA KREW?
A zatem, jeśli postaramy się zsynchronizować styl życia (w pierwszej kolejności nawyki żywieniowe), z tym co odziedziczyliśmy w genach, możemy korzystnie wpływać na nasz metabolizm. Celem diety zgodnej z grupą krwi jest próba odejścia od współczesnych kulinarnych pokus i powrót do ewolucyjnych korzeni, tzn. do tych form odżywiania, które były nam pierwotnie przeznaczone.

GRUPA „O”
Głównym jej problemem jest niska tolerancja węglowodanów oraz zaburzona praca tarczycy.
Żywność, która sprzyja tyciu:
- pszenica, kukurydza, jęczmień: zaburzają metabolizm insuliny
- kapusta, brukselka, kalafior, gorczyca: hamują działanie hormonu tarczycy
- rośliny strączkowe: zaburzają metabolizm niektórych składników odżywczych
- produkty mleczne: zawierają szkodliwe lektyny, co prowadzi do nadwagi, stanów zapalnych i uczucia zmęczenia

Żywność i zioła, które sprzyjają utracie kilogramów:
- morskie wodorosty, wybrane owoce morza, sól jodowana: źródło jodu, niezbędnego do pracy tarczycy
- wątroba: obecność witamin z grupy B sprzyja wydajnemu metabolizmowi
- czerwone mięso: zwiększa masę tkanek aktywnych, co przyspiesza metabolizm
- kapusta włoska, szpinak, brokuły: poprawiają metabolizm
- imbir: działa przeciwzapalnie i przeciwwrzodowo
- kurkuma: działa ochronnie na przewód pokarmowy, usprawnia funkcje wątroby
- zielona herbata: zwiększa tempo przemian metabolicznych, wspomaga oczyszczanie organizmu
- chrom: poprawia wrażliwość tkanek na insulinę
- lecytyna: zwiększa wydolność mięśni, skraca okres ich regeneracji
- L-karnityna: niezbędna w metabolizmie tłuszczów, zmniejsza oporność na insulinę
- nopal: reguluje masę ciała, usuwa z organizmu toksyny

Aktywność fizyczna:
intensywny wysiłek fizyczny co najmniej 3 razy w tygodniu, np. aerobik, pływanie, bieganie, trening siłowy.

GRUPA „A”
Dobrze czuje się na diecie wegetariańskiej. Może mieć problemy z eliminacją nadmiernie przetworzonej i oczyszczonej żywności, trawieniem produktów wysoko białkowych oraz przyswajaniem substancji odżywczych.

Żywność, która sprzyja tyciu:
- mięso: słabo trawione przez osoby z grupą A; zwiększa ilość szkodliwych produktów przemiany materii
- nabiał: czynnik spowalniający metabolizm
- pszenica (w nadmiarze): osłabia spalanie kalorii
- fasolka nerkowata: zaburza wydzielanie enzymów trawiennych, spowalnia metabolizm
- napoje gazowane: utrudniają proces trawienia

Żywność i zioła, które sprzyjają utracie kilogramów:
- wybrane owoce morza oraz rośliny strączkowe: budują aktywną masę tkankową
- produkty sojowe: są szybko metabolizowane, wzmagają skuteczność trawienia
- wybrane warzywa: nasilają metabolizm, przyspieszają pracę jelit
- ananas: zwiększa wykorzystywanie kalorii, przyspiesza pracę jelit
- oleje roślinne: wzmagają skuteczność trawienia
- imbir: łagodzi zaburzenia żołądkowo-jelitowe
- kurkuma: obniża poziom toksyn w jelitach
- L-karnityna: wspomaga procesy energetyczne, zmniejsza oporność na insulinę
- koper włoski: wspiera pracę przewodu pokarmowego
- nopal: pozytywnie wpływa na procesy przemiany materii, zapobiega zatrzymywaniu płynów w organizmie; ze względu na obecność aminokwasów egzogennych jest wspaniałym uzupełnieniem diet wegetariańskich
- zielona herbata: wykazuje właściwości przeciwmiażdżycowe, korzystnie wpływa na „pożyteczne” bakterie jelitowe
- lecytyna: zapobiega stłuszczeniu wątroby
- chrom, Garcinia cambogia: hamują apetyt, działają przeciwmiażdżycowo

ktywność fizyczna:
Głównie ćwiczenia relaksujące, rozciągające, umiarkowane ćwiczenia dynamiczne takie jak wędrówki, pływanie i jazda na rowerze.

GRUPA „B”
Osoby z tą grupą krwi z reguły nie mają, jak pozostałe typy krwi, problemów zdrowotnych, które sprzyjają tyciu. Jeśli przestają spożywać żywność zawierającą szkodliwe lektyny, to z powodzeniem udaje im się kontrolować masę ciała.

Żywność, która sprzyja tyciu:
- kukurydza, nasiona sezamu, rośliny strączkowe, orzeszki ziemne: zaburzają tempo metabolizmu, wywołują zatrzymanie płynów w organizmie
- gryka, pszenica: zakłócają procesy trawienne i metaboliczne
- kurczaki, pomidory, rzodkiewka: zawierają szkodliwe lektyny, które zaburzają równowagę wewnętrzną

Żywność i zioła, które sprzyjają utracie kilogramów:
- wszystkie zielone warzywa, mięso, jaja, produkty mleczne określone w tabeli jako „obojętne” lub „zalecane”: nasilają metabolizm
- ananas: utrzymuje równowagę wodną, ułatwa trawienie
- imbir: nasila termogenezę
- kurkuma: chroni wątrobę przed substancjami szkodliwymi
- koper włoski: poprawia trawienie, reguluje wypróżnienie
- L-karnityna: wspomaga procesy energetyczne; zmniejsza oporność na insulinę
- chrom: poprawia wrażliwość tkanek na insulinę, hamuje apetyt na słodycze
- zielona herbata: wspomaga metabolizm, nasila termogenezę
- lecytyna: zapobiega stłuszczeniu wątroby, korzystnie wpływa na odporność tej grupy krwi
- Garcinia cambogia: wzmaga uczucie sytości, nasila termogenezę

Aktywność fizyczna:
Sporty grupowe o umiarkowanej aktywności, angażujące zarówno umysł, jak i ciało: np. sztuki walki, piesze lub rowerowe wycieczki, tenis, golf.

GRUPA „AB”
Zachowuje się jak kameleon – zależnie od okoliczności może przejawiać cechy grup A lub B. Jednak, podobnie jak grupa A, może mieć problemy z eliminacją nadmiernie przetworzonej i oczyszczonej żywności, trawieniem produktów wysoko białkowych oraz przyswajaniem substancji odżywczych.

Żywność, która sprzyja tyciu:
- czerwone mięso: słabo trawione przez osoby z grupą AB; zwiększa ilość szkodliwych produktów przemiany materii
- pszenica: spowalnia metabolizm, zaburza funkcje insuliny
- nasiona i pestki: mogą być przyczyną niskich wartości glukozy we krwi po posiłku
- kukurydza: zaburza funkcje insuliny
- napoje gazowane: utrudniają proces trawienia
- fasolka nerkowata i limejska: spowalniają metabolizm

Żywność i zioła, które sprzyjają utracie kilogramów:
- tofu, wybrane owoce morza, zielone warzywa: nasilają metabolizm
- produkty mleczne, wodorosty (kelp): regulują produkcję insuliny
- ananas: pomaga w trawieniu, pobudza pracę jelit
- kurkuma: chroni wątrobę przed substancjami szkodliwymi, obniża poziom toksyn w jelitach
- L-karnityna: wspomaga procesy energetyczne
- koper włoski: wspiera pracę przewodu pokarmowego
- nopal: zmniejsza prawdopodobieństwo tworzenia się cellulitu, wspomaga oczyszczanie organizmu
- zielona herbata: korzystnie wpływa na „pożyteczne” bakterie jelitowe, zwiększa tempo metabolizmu, wspomaga oczyszczanie
- chrom: hamuje apetyt na słodycze, przyspiesza spalanie tłuszczu

Aktywność fizyczna:
Głównie ćwiczenia relaksujące, rozciągające, umiarkowane ćwiczenia dynamiczne takie jak wędrówki, pływanie i jazda na rowerze.

Aby osiągnąć maksymalny i szybszy efekt odchudzania z wykorzystaniem diety i aktywności fizycznej zgodnej z własną grupą krwi, proponuję wesprzeć kurację doskonałym preparatem Slim Formula. Dzięki właściwościom oczyszczania organizmu, połączonym z poprawą procesu trawienia, a także dzięki zdolności do przyspieszania termogenezy i spalania tłuszczu – Slim Formula to wielofunkcyjne i niezawodne narzędzie to walki z nadmiarem kilogramów. Nie zapominajmy też o serii Vital, która zmniejsza ryzyko niedoborów odżywczych, występujących podczas kuracji odchudzających. Uzupełnienie witamin, składników mineralnych oraz wyciągów z wybranych roślin leczniczych skomponowanych specjalnie dla danej grupy krwi, jest wręcz nieodzowne do utrzymania równowagi wewnętrznej organizmu!

Lek. med. Małgorzata Miktus